在日常生活中，进行夹臂俯卧撑训练，主要是针对前臂肌肉肌群、肱二头肌、肱三头肌、三角肌进行训练。
夹臂俯卧撑对腹部、背部和胸部的肌肉有极好的训练效果。还可以做出许多别致的风格，并收到意想不到的实际效果的运动和健身。目前，平面支撑的姿势变化主要分为四种类型，超长距离、宽距离、中距离和窄距离。能增加肌肉的强度、韧性和弹性，减少水分和纤维蛋白的流失，增加骨骼的强度和密度，减少损伤的发生，促进肌肉中脂肪组织的充分燃烧和分解。运动时，最好在康复医生的指导下进行科学的运动，掌握正确的运动方法和运动时间，避免运动后肌肉酸痛。因此，运动后，需要好好放松肌肉，洗个热水澡，补充碳水化合物，伸展上肢韧带。俯卧撑是一种非常常见的锻炼方式，包括夹臂俯卧撑、双手手掌支撑、双手拳头支撑或双手手指支撑。此外，还有单手俯卧撑或单手俯卧撑。要做什么样的俯卧撑。没有特别严格的要求，只要能控制，不会产生明显的运动疲劳或运动损伤，而且运动也需要长时间进行，以提高心肺耐力、心率和持久性。对于如何进行俯卧撑没有特别严格的要求。
夹臂俯卧撑练应该注意做俯卧撑时，应该掌握几个要点。首先，应该挺直身体。无论是上升还是下降，都应该尽可能保持身体在一条直线上，以便更好地训练腹肌、背部肌肉和臀肌。如果做俯卧撑时感到肘部疼痛，此时需要调整行走方向，以避免过度压力和肘部受伤。
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