肌肉挫伤恢复取决于肌肉挫伤的程度、局部软组织条件、病人的营养状况、修复能力等。
肌肉挫伤是由钝性暴力引起的急性闭合性损伤，通常与皮肤和皮下结缔组织挫伤同时发生。常见于身体相互接触、对抗激烈的运动，如足球、篮球、柔道等。由于个人情况不同，肌肉挫伤的恢复时间没有明确的标准。影响恢复时间的因素很多，主要取决于肌肉挫伤的程度、局部软组织状况、患者的营养状况、修复能力等。一般作为一种软组织损伤，肌肉挫伤在轻度病例中可在两三天内恢复，在相对严重的病例中可在数周内缓慢恢复，无严重撕裂伤。前提是及时刹车休息，早期应用冷敷以减少出血和肿胀，必要时抬高患肢，减轻肿胀和疼痛，配合现代康复方法促进肌肉挫伤的恢复，缩短时间。如果挫伤后不注意休息，可能会加重损伤，延缓恢复。当然，严重的大面积肌肉挫伤，加上局部软组织感染、营养不良、糖尿病等，恢复时间相对较长。
患者应该注意饮食，让患者吃高营养、高蛋白的食物，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这对肌肉挫伤恢复非常有益。避免辛辣刺激性食物，不要吸烟或饮酒，以免造成肌肉损伤部位肿胀，增加疼痛，影响肌肉损伤的恢复。肌肉损伤后24小时内，应主要使用冷敷，还应该注意休息，在家中进行自行休养和康复。手术后，患者需要注意预防感染，这可能导致更严重情况。为避免肌肉挫伤引起的一系列内科疾病，要经常移动脚趾、翻身、拍背，减少内科疾病的发生。
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