预防动脉硬化最好的方法

没有预防动脉硬化最好的方法，一般可以通过下蹲、快走等运动来预防动脉硬化，效果比较好。下蹲、快走等运动可以促进血液循环，提高机体的代谢能力，进而有利于预防动脉硬化。

1、深蹲

进行深蹲时，我们的全身要放松，自然站立，双脚打开，与肩同宽。其次，脚尖向外旋转三十度左右，膝盖微微外展。然后，背部保持直立，臀部慢慢向后坐，双手抬高的同时，呼气下蹲直到大腿与地面平行为止。最后，直立蹲起，恢复刚开始的动作。需要注意的是，直立蹲起的速度不宜过快，以免损伤膝盖；每天可适当做30个，可分为3~4组完成。

2、快步走

进行快走前，我们可以先做一些热身运动，两脚站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，同时活动腕关节和脚尖着地那只脚的踝关节。其次，进行侧弓步拉伸，即蹲下后一只腿半屈，另一只腿伸直，坚持5秒，换另外一侧，重复拉伸动作。最后，可以进行快步走，我们可以挺胸收腹，目视前方，运动时双手握空拳，手臂弯曲成90度，手臂紧贴在身体两侧配合步伐前后摆动，行走速度可以比平时走路稍快一些。但是快步走时，不要一开始就走得太快，以免体力不支，一定要做好热身运动再进行，避免受伤。