椎间盘椎管狭窄通常可以通过直腿抬高训练、腹肌训练、肩臂运动等方式进行康复训练。
1、直腿抬高训练
患者可以平卧在床上或垫子上,保持仰卧姿势,然后将双腿伸直抬高,然后慢慢放下,还可以模仿蹬自行车的动作,从而促进腿部血液循环,缓解不适症状。
2、腹肌训练
患者可以平卧在床上或垫子上,保持仰卧姿势,然后用双手环抱膝关节,用力地收缩腹肌,然后再慢慢放下,还可以进行跪姿的屈伸运动,从而增加脊柱的内在稳定性,缓解不适症状。
3、肩臂运动
患者可以将双臂伸直,然后慢慢抬起,然后再慢慢放下,还可以进行爬墙运动,从而增加脊柱的内在稳定性,改善椎间盘突出症的症状。
除此之外,还可以通过拱桥运动等方式进行康复训练。建议患者注意休息,避免过度劳累,如果出现疼痛症状,建议及时就医治疗。
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