手脚冰凉腿凉可以通过适当运动、饮食调节、注意保暖、坚持泡脚、调整心态、指压按摩等方法调理。
1、适当运动：
秋天和冬天气温下降。这时候如果能坚持运动，可以促进体内的血液循环和新陈代谢，可以有效缓解手脚冰凉的情况。
2、饮食调节：
秋冬季节，宜多吃温性食物，如羊肉、当归、红参等，能温中养阳，从而缓解手脚冰凉。还可以吃一些辣椒、胡椒、芥末、生姜等辛辣食物。促进血液循环，从而避免手脚冰凉的症状。如果想手脚尽快热起来，也可以喝一碗热汤面或者粥，可以让全身暖和起来。
3、注意保暖：
气温下降，要注意及时添加衣物。不要为了风度而要求温度，也不要穿紧身的衣服阻碍身体的血液循环。手脚冰凉的人要特别注意下体保暖。如果腿和脚是温暖的，整个身体都会感到温暖。
4、坚持泡脚：
如果睡觉时手脚冰凉，就很难暖和起来。睡前可以用热水泡脚或者洗个热水澡，可以促进血液循环，使全身温暖，手脚冰凉的症状就会消失。
5、调整心态：
研究表明，人在兴奋时，手脚的温度会下降3到6度，情绪平静后温度会恢复正常。所以平时要注意调整自己的心态，避免过于紧张或者激动，这样也能起到很好地预防手脚冰凉的作用。
6、指压按摩：
手脚冰凉的人可以每天坚持按压尹稚穴至涌泉穴，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状，如果按压时使用一些乳液，既能促进血液循环，又能滋润皮肤，一举两得。
如果症状不能缓解，需要及时去医院检查，并对症治疗，避免延误病情。
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