精子质量不好可以通过口服药物、食物治疗、保持正常的性生活、调整生活方式来进行提高。
患者应在医生的指导下，通过以下方法提高精子质量：
1、口服药物：
目前没有专门的药物来改善精子质量，但许多抗氧化剂有助于改善精子质量，患者可在医生指导下使用五子炎宗丸等具有补肾作用的药物，五子炎宗丸是治疗不孕症的经典方剂。由枸杞、菟丝子、树莓、五味子和车前子组成，具有补肾益精作用，对提高精子质量有一定作用。如果是前列腺炎、精囊腺炎导致，需要使用敏感度高的抗生素药物进行治疗，比如头孢菌素类药物。如果是雄性激素水平偏低导致，需要补充激素类的药物，比如睾丸酮，如果是精索静脉曲张导致，需要采用手术方法进行治疗。
2、食物治疗：
根据药食同源原则，患者可适当食用一些富含锌的牡蛎、枸杞子、黄精、人参等食物。
3、保持正常的性生活：
虽然精子质量差会对男性生殖功能产生一定影响，导致生育问题，但并不意味着没有自然怀孕的可能性。因此，在积极治疗的同时，患者应保持规律而活跃的性生活频率，并尝试自然受孕。
4、调整生活方式：
患者应改变不健康的生活方式，定期作息，避免熬夜，以免影响体内激素分泌，进而影响精子质量。此外，患者还应避免穿紧身内裤、长期桑拿等，以免导致睾丸长期处于高温环境中，影响精子生成。
在饮食方面要多吃含有锌元素、硒元素、维生素丰富的食物，并且避免久坐的习惯。患者需要去医院做彩超检查、前列腺液化验检查、性激素检查明确病因，然后根据病情进行针对性处理。
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