跑步发生了跟腱的疼痛，建议患者停止进行跑步的锻炼，不要再刺激到跟腱的部位，同时应该卧床休息1~2天的时间。
跑步的时候发生了跟腱的疼痛，可能是由于运动量比较大，跟腱反复的受到牵拉，局部出现了微小的损伤造成出现的疼痛，也可能是由于发生了局部的炎症，比如跟腱炎，造成了跟腱的疼痛。跟腱炎的产生大部分就是由于运动量过大导致的局部的跟腱剧烈收缩，形成局部的无菌性的炎症，导致局部软组织的坏死。如果疼痛比较明显，患者也可以口服一些消炎镇痛的药物来进行辅助的治疗，同时也可以使用温水泡脚，能够改善局部的血液循环，同样也可以促进疼痛的改善。
如果患者局部疼痛的症状可以服用一些非甾体类的消炎止痛药物来治疗一段时间。同时局部也可以应用烤电或者是热敷等理疗来配合治疗，绝大多数患者的症状都会逐渐减轻或者是完全消失。如果患者局部疼痛症状比较严重，无法正常离床活动，那么这种情况也有可能是跟腱撕裂导致。一般需要患者到医院给予核磁共振检查之后才可以确定。如果是跟腱撕裂，这种情况需要患者需要给予局部支具或者是石膏托固定4周-6周左右的时间。
建议患者在日常的生活和工作中注意避免着凉，因为着凉可能会导致疼痛加重。同时还需要注意避免劳累，因为过度的劳累也可以导致疼痛加重。在日常生活中建议患者补充营养，多吃高钙食物，新鲜水果，少吃含盐量高的食物，有利于保证身体健康。
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