褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，主要作用是改善睡眠质量、调节内分泌等。
1、改善睡眠质量
褪黑素是人体松果体所分泌的一种激素，在夜间睡眠时分泌达峰值，能够帮助人体入睡，提高睡眠质量。对于失眠、睡眠质量差等睡眠障碍，可以起到改善作用。
2、调节内分泌
褪黑素还能够调节内分泌，促进体内抗体产生，增强免疫力，提高机体抵抗力，能够起到预防和减少疾病的作用。
除此之外，褪黑素还具有抗氧化、抗衰老的作用。同时，褪黑素还能够促进淋巴细胞的增殖和活力，提高机体的免疫功能，对于预防疾病也有一定的作用。需要注意的是，褪黑素并不是所有人都适合使用的，如果是孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，应在医生指导下谨慎使用。
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