腰椎不好的坐姿一般是直腰、挺胸、双手上伸的坐姿。
1、直腰
首先要保持腰椎挺直，上半身保持直立的状态，两手掌心朝向前方，拇指与其他四指合拢，指尖朝向后方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸，缓解腰肌疲劳和僵硬，改善腰椎的生理曲度。
2、挺胸
同时也要挺胸，上半身要保持直立的状态，两手掌心朝向前方，拇指指尖向前方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸，缓解腰肌疲劳和僵硬，改善腰椎的生理曲度。如果腰椎有明显的问题，建议患者在坐位时变成翘臀，可以缓解腰痛和不适。
3、双手上伸
可以将双手举过头顶，掌心朝上，拇指指尖向后方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸，改善腰椎的生理曲度，减轻腰椎的负担，缓解腰痛和不适。
建议患者在日常生活中，坐着时要保持正确的姿势，一般来说，成年人的腰椎生理曲度是直的，如果腰椎生理曲度变直，建议患者在坐位时变成翘臀，可以缓解腰痛和不适。
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