出一次汗能排多少湿气通常是没有办法定量计算的。但出汗是一种排湿气的方法，此外还可以通过饮食、中医调理的方法来排湿气。
湿气多是因为脾胃功能运化失常而造成体内湿邪产生蕴于脾胃所致的一系列症状。脾本身具有运化水湿的功能，当其功能不足时，会出现水液代谢异常、四肢沉重、周身肥胖、粘液便、舌色淡嫩、苔厚腻等症状。出汗能够排出体内的湿气，一般可以通过运动的方式出汗。运动能够促进身体血液循环，疏通经络，调理脏腑，也能够增强脾胃功能，帮助脾胃运化，使湿气更好地排出体外。
排湿气还可以通过饮食和中医调整的方法来实现。饮食调理方面可以食用一些有祛湿功效食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等。此外，还可遵医嘱服用参苓白术丸、四妙丸等中成药排湿气。
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