10点30分睡觉不算是熬夜，属于正常的作息。
熬夜通常是指睡眠时间晚，睡眠周期紊乱，一般11点以后睡觉才算熬夜。正常情况下，每天的睡眠时间要控制在7-8小时，夜间11点到清晨6点是睡眠的最佳时间。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，因为11点以后睡觉会难以进入深度睡眠，导致睡眠不足，睡醒后会出现精神不佳、乏力等表现。长期熬夜容易导致免疫功能下降、内分泌紊乱等现象，熬夜后还会出现肌肉酸痛、疲惫、脱发等症状，因此，平时尽量不要熬夜，养成良好规律的作息习惯，对身体健康有帮助。
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