每天跑步30分钟一般情况下可以辅助降低血压。
跑步是一项常见的有氧运动，可以达到燃烧脂肪的作用，因此在一定程度上能有助于患者减轻体重，从而减缓动脉粥样硬化的发展，达到辅助降低血压的作用。建议患者可以每天坚持跑步30分钟，但注意跑步速度不宜过快，以免引起胸闷、呼吸困难等不适症状。同时，在跑步前患者还需要注意做好准备运动，以防止在跑步过程中出现肌肉拉伤、抽搐等情况。
另外，对于血压偏高或高血压患者还需要注意对生活方式进行干预，即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。主要措施包括控制体重、减少食物中钠盐的摄入量，并增加钾盐的摄入量、减少脂肪摄入、戒烟、限酒、适当运动、减少精神压力保持心理平衡。若血压通过运动饮食等生活方式干预控制不佳时，可遵医嘱用药控制，常用有卡托普利、硝苯地平等。
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