腰椎间盘突出通常不能压腿，因为压腿可能会导致腰椎间盘突出严重压迫神经，引起下肢的水肿、麻木、疼痛等症状。建议患者在医生的指导下选择适合自己的锻炼方法，比如瑜伽、太极拳等。
1、瑜伽
患者经过彻底治疗，症状得到缓解后，通常可以适当做瑜伽。瑜伽可以有效增强腰背部的肌肉力量，并且在一定程度上脊柱生理弯曲，使脊柱的相关退行性改变进程减缓。但是患者在锻炼时，需要循序渐进，并且在腰椎间盘突出发病的急性期则不适合进行瑜伽，避免加重腰椎间盘突出。
2、太极拳
如果腰椎间盘突出处在非急性期，腰腿疼的症状不明显时，可以练太极拳。因为太极拳属于非剧烈的运动，而且锻炼的时候，腰部通常不会明显地用力或者负重，适当地锻炼有助于减少腰腿疼痛发生。建议患者在运动前做好充分热身准备，练习太极拳的时间不宜过长，通常一次训练30分钟左右即可，练习过程中尽量避免腰部过度旋转或者屈伸等动作，避免不必要的损伤。
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