产后腰肌劳损一般多久自愈，通常需要根据具体情况来判断。腰肌劳损属于慢性劳损性疾病，只要患者姿势不正确即可反复出现，所以患者需要保持姿势正确，并且注意劳逸结合、改变生活方式、局部热敷等，通常就可以改善腰肌劳损的症状，一般1-2个月即可达到自愈。但如果患者出现腰肌劳损后，并没有积极改正不良生活习惯，也没有进行治疗，那么就会导致病情加重，恢复时间也会延长。
产后腰肌劳损通常是因为腰椎无法承受胎儿的重量，所以造成的腰部结构的改变，时间久了就会造成肌肉弹性的下降，造成的腰肌劳损。还可能是因为产妇营养不足，造成体内内环境的改变，电解质的紊乱，也会导致腰肌劳损的发生。所以建议患者避免久坐，产后腰疼时采用适当的按摩、热敷。同时可通过俯卧撑、小燕飞等运动锻炼加强腰背部肌肉锻炼，增强腰背部肌肉力量，同时不要睡太软的床，避免增加腰背负担，加重腰疼的情况。
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