一般情况下，睡过于硬的和软的床对腰椎都较为不利，建议选择软硬适中的床比较好。
如果睡过软的床，在睡眠的过程中由于软床垫不能够对腰部起到支撑作用，腰部的肌肉不能够得到及时地休息，长期处于收缩、痉挛状态，会导致症状加重。如果睡的床比较硬，睡觉的过程中腰部肌肉会产生压迫，从而导致腰肌损伤加重，引起睡醒以后症状加重，所以需要选择既要能支撑腰部肌肉，又不能使肌肉产生过度压迫的床比较好，既能够达到一定硬度，又具有一定透气性以及延展性，可使腰部肌肉可以得到充分休息，能够在睡眠过程中缓解腰部不适症状。
如果患有腰椎疾病，平时经常腰椎疼痛的患者，可以在医生指导下服用活血止痛胶囊、血府逐瘀颗粒等药物进行治疗，还可以再配合针灸、按摩等物理方法进行治疗。如果患者症状比较严重，建议及时去医院进行详细检查，明确病因对症治疗。腰椎疾病患者平时建议避免久坐、弯腰重体力劳动，也要注意保暖，避免受寒，可以适当进行腰部锻炼，能够提升腰椎的稳定性，例如散步、慢跑等，运动前需要进行热身、放松等准备活动。
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