颈椎酸痛可以通过游泳、打羽毛球等运动缓解。
1、游泳
当患者身体处于水中时,椎间盘的压力会有所减小,从而使脊柱得到放松。患者在游泳时,头颈部需要不断探出水面调整呼吸,可以间接性锻炼颈椎肌肉和颈椎关节之间的间隙,可以缓解颈椎病所引起的颈肩部肌肉僵硬、疼痛等症状。而游泳还可以锻炼全身肌肉,促进血液循环等。但是患者需要注意水温,水温过凉会导致患者颈椎出现不适感,不光达不到缓解效果,还会使病情加重。
2、打羽毛球
打羽毛球属于有氧运动,可以锻炼颈部的肌肉和软组织,使颈椎得以放松。同时头颈部也会随着羽毛球进行左右摆动,对颈椎酸痛的患者也可以起到改善颈椎的稳定性。
另外,建议颈椎酸痛的患者需要改善日常的不良习惯,避免长期低头工作,可以半个小时抬头活动一下颈部,使疲劳的颈部肌肉得以放松,以免病情加重。
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