腰蹲下和弯腰都特别疼的治疗方法，需要根据患者具体病因而定，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。
1、腰肌劳损
腰肌劳损通常是由于腰部的肌肉因为着凉或劳累，而导致肌肉慢性的损伤，在进行弯腰时或者下蹲时，会导致肌肉组织疲劳，有炎症病灶的位置会受到刺激，进而会出现腰疼。患者可对局部进行热敷、短波、微波等治疗，由于可以加快腰部肌肉的血液循环，改善血供，因此可缓解患者不适，如果疼痛严重，还可在医生指导下口服非甾体抗炎药物，如阿司匹林、布洛芬等，可以消除炎症因子，从而有利于腰痛症状的恢复。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出会对神经根产生直接的压迫或者是刺激，因此在弯腰或者下蹲的时候，这种压迫刺激有可能在瞬间加重，由此会导致患者腰疼。患者首先需要卧床休息，根据情况佩戴围腰起床活动，不要做弯腰持物等动作。也可通过牵引治疗缓解症状，通过拉伸拉紧椎间盘的前后纵韧带，减缓椎间盘压力，减轻神经的刺激，从而缓解疼痛。此外，患者平时生活中还应该养成良好的作息规律，多注意休息，保证睡眠充足，平时防止腰部过度劳累，预防腰部受凉，饮食上多吃营养丰富、含高蛋白质、高钙的食物。
3、腰椎滑脱
腰椎滑脱是椎体之间相互的错位，如果弯腰或者下蹲，会导致腰椎滑脱错位加重，因此也可导致腰疼。如果患者的症状轻且为单纯的腰痛，不合并神经症状，并且影像学检查结果显示椎间盘信号良好，可以先保守治疗，如推拿、针灸、热敷、理疗、腰背肌锻炼等。如果腰椎滑脱出现压迫神经的症状，可以考虑手术治疗，如微创手术和开放手术，可以将滑脱的椎体进行复位及固定，同时行神经减压。
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