甩呼啦圈对腰椎间盘有没有害，与是否有腰椎间盘突出等有关。
1、没有腰椎间盘突出
如果患者没有腰椎间盘突出甩呼啦圈，一般对腰椎间盘没有害。因为呼啦圈的锻炼主要针对腰肌的锻炼，包括竖脊肌、腰方肌、腹内斜肌和腹外斜肌等肌肉的锻炼。所以如果没有腰椎间盘突出是能够承受甩呼啦圈运动的。
2、有腰椎间盘突出
若患者有腰椎间盘突出甩呼啦圈，通常对腰椎间盘有害。在甩呼啦圈时会使腰椎进行扭转晃动，加重腰椎间盘突出的症状。
日常不要长时间弯腰，不要使腰部长时间处于同一姿势，防止腰椎间盘过于劳累，也要防止腰部受凉，因为受凉会影响局部血液循环，从而造成腰部疼痛的现象。可以选择游泳、瑜伽等运动方式，有利于加强腰背肌的锻炼，对腰椎间盘有一定好处。
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