脖子疼痛不能抬头和左右转头怎么缓解，需要根据其原因进行判断，一般是落枕、颈椎病等原因所导致。
1、落枕
在患者睡觉的时候，枕头过高、过低、过硬等因素，都有可能会使颈椎处于过伸过屈的状态，会导致患者在睡觉的过程中造成肌肉过度偏转，因此会诱发落枕等疾病出现，从而出现脖子疼痛不能抬头和左右转头的现象发生。患者遵医嘱通过热敷和针灸进行治疗，可以用热毛巾敷在颈部，具有疏通经络、活血化瘀等功效，可以有效缓解落枕造成的不适感。针灸有活血化瘀、止痛等效果，能缓解患者的落枕症状。
2、颈椎病
颈椎病多由退行性病变导致，主要表现为颈背部出现疼痛、转动、抬起头部时出现强烈的眩晕、恶心等症状。患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，具有镇痛等效果；也可以遵医嘱佩戴颈托进行治疗，可以维持颈部正常的生理曲度、控制颈椎活动减少疼痛、减轻颈部压力等作用，可以缓解脖子疼痛不能抬头和左右转头等症状。建议颈椎病患者不要长期低头，可以适当地抬头活动颈部疲劳、僵硬感，也可以适当地进行一些运动，如游泳、打羽毛球、打太极等锻炼，对颈椎病有一定的好处。
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