儿童吃核桃、花生、腰果等坚果对身体发育是比较好的,但是要适当食用,避免对身体健康造成影响。
1、核桃
属于一种坚果类,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养成分,吃核桃能够促进儿童的生长和发育,同时还可以提高自身的免疫力。
2、花生
含有丰富的氨基酸、维生素、脂肪、矿物质等营养成分,适当食用能够促进大脑的发育,有利于身体健康。
3、腰果
含有大量的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分,适当食用可以促进胃肠的蠕动,有利于食物的消化和吸收,同时还可以增强自身免疫力。
除此之外,还可以吃松子、杏仁等坚果。但是要避免吃太多,以免加重胃肠道负担,出现消化不良的情况。在平时也要养成良好的饮食习惯,注意营养搭配,三餐规律,避免暴饮暴食,以免导致营养不良。
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