一把一把掉头发可能是精神压力过大、长期熬夜、营养不良等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、精神压力过大
如果在工作和生活中压力比较大，容易使精神受到影响，不仅会出现失眠、焦虑等现象，也可能会使毛囊受到影响，从而出现头发脱落的现象。可以通过释放压力的方式进行改善，建议每天听几首舒缓的音乐，也可以坚持晨跑。
2、长期熬夜
如果在日常生活中没有养成良好的作息习惯，长期熬夜工作或看电子产品，容易使体内的激素水平发生紊乱，从而导致毛发生长周期缩短，从而出现头发脱落的现象。可以通过调整作息习惯的方式进行改善，建议早睡早起，而且睡觉之前可以使用热水泡脚，能够提高睡眠质量。
3、营养不良
平时不注意合理饮食，经常挑食、偏食，导致体内的营养摄入不足，可能会使毛囊的营养供应不足，从而出现头发脱落的现象。需要通过调整饮食结构的方式进行改善，多吃营养价值比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。也可以多吃一些坚果类的食物，比如核桃、芝麻等。
另外，还可能与斑秃有关，建议及时就医。
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