肩周炎做爬墙动作大约需要10到15分钟。
肩周炎爬墙法康复锻炼具体动作如下：
一、患者面对墙壁直立，将患肢的手掌贴住墙面，然后用双手从垂直接触的位置开始，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动。
二、爬墙过程中患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁，使上肢尽量高举，到最大限度，直到肩部产生疼痛感为止，停留2到6秒。
三、在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
肩周炎爬墙动作建议每次做10到20次，每日做3到5次。在肩周炎没有发作期间，建议每天都做。如果肩周炎急性发作期间，不建议做。肩周炎是肩关节周围炎的简称，是老年人常患的疾病，俗称冻结肩或五十肩。肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，肩部逐渐产生疼痛，夜间更为严重。病程具有自限性，接受规范治疗，积极进行功能锻炼，对改善预后有重要意义。肩周炎具有自限性。大多数患者能自愈，预后良好。治疗前最好找出发病原因，并进行对应处理。一般去除病因后，患肩疼痛症状及肌肉痉挛会减轻，关节活动及功能也会恢复。治疗原则是止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。一般在数日内即可发挥作用，使疼痛症状减轻，但不能控制病情的发展。关节内注射皮质激素亦可达到止痛的效果。可在超声或X线摄片辅助下进行注射，提高注射精确性。
患者需要注意防寒保暖，适当晒太阳，经常开窗通风，避免长期居住在潮湿的环境中，更不要淋雨受寒。在日常生活中，使用温水洗漱，泡脚时使用温水，尽可能避免冷刺激。日常生活以休息为主，不要过于劳累，更不要提拿重物。卧床休息时，避免压迫患侧肩部。
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