腰部肌肉酸痛一般可以通过药物以及腰椎拱桥支撑锻炼等进行缓解。
出现腰部肌肉酸痛，需要及时停止腰部活动，要保持腰椎部位稳定。可以卧床休息，应用跌打损伤的外用膏药，采取频谱仪烤电、毛巾热敷，用骨科洗药熏洗。提高腰部皮肤温度，加快血流速度，促使肌肉内酸性物质排泄分解，恢复腰部肌肉力量、韧性、弹性，起到缓解疼痛的作用。在腰部疼痛部位，也可以进行封闭注射，采取穴位离子透入等办法。加强腰部功能锻炼，可以做腰椎拱桥支撑锻炼，采取小燕飞的锻炼方式，减少肌肉内营养成分流失，都有助于病情的恢复。
腰部肌肉酸痛有三个主要原因：
1、 腰部肌肉拉伤，例如在弯曲、举重和扭转的过程中，由于肌肉的剧烈收缩超过了肌肉的正常负荷，会导致肌肉纤维受损。这样局部会形成炎性水肿、充血和肿胀，刺激周围神经，引起明显疼痛。
2、由于腰部肌肉的紧张，如坐、站、蹲和频繁弯腰活动，腰部肌肉经常收缩并出现局部疲劳。随着时间的推移，会出现腰肌劳损、炎性病变和明显疼痛。
3、由于腰部肌肉的损伤，如外力的碰撞，很容易引起炎症性水肿、肌肉充血和肿胀，也会刺激周围引起疼痛。
需要避免冷、湿、热的侵袭，改善寒冷潮湿的生活和工作环境。坐、躺和走路时保持正确的姿势，如果需要努力工作或弯腰，应该经常做体操放松腰部肌肉。适度劳逸结合，控制性交，避免肾精流失和肾阳虚。体质不足者可适当饮食，服用具有补肾功能的食物和药物。
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