香蕉跟芭蕉一般都能适当缓解便秘。
芭蕉和香蕉的功效没有太大的区别，都是具有补钾、补镁的生理作用。现代医学证实钾能够维持正常的血压与心跳，能够防止血压上升和肌肉痉挛，而镁也具有消除疲劳的作用。芭蕉与香蕉主要从外观、颜色、味道上有所不同，两个的生理功效是极为相似的。在香蕉当中含有丰富的糖类，能够迅速的转化成葡萄糖，能够及时的补充机体的能量消耗。香蕉当中还含有丰富的膳食纤维，属于水溶性膳食纤维，能够起到软化粪便、润肠通便的作用。芭蕉可以保护胃黏膜，缓解胃酸对胃的刺激，对胃溃疡患者有好处，含有丰富的膳食纤维，可以清肠热，起到润肠通便，缓解便秘的作用，可以治疗习惯性便秘。便秘一般是指每周排便少于3次、粪便干硬就排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘。便秘的主要症状是排便次数减少、粪便干结及排便困难，还可能伴有腹部胀痛、食欲减退、疲乏无力等症状。便秘是由于粪便在肠道中存留的时间过长，肠道到对粪便中的水分过度重吸收，形成大便干结，还有就是大便不干结，但是有排便困难，排便费力，排便不尽感。
预防便秘首先饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加粪便体积，刺激结肠蠕动，从而缓解便秘的发生。另外，多食油性食物，如核桃、坚果等，也可促进结肠蠕动，缓解便秘的发生。建立良好的排便习惯，最好每天早晨排便。也要加强运动，促进肠蠕动，缓解便秘。
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