腰间盘突出之后造成了纤维环发生了问题，具体多久能够恢复并没有明确的时间。
因为纤维软骨是一种再生能力非常差的软骨，并且纤维环发生了破损，一般来讲完全恢复的可能性非常小。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病、多发病。引起腰痛和腰腿痛的常见原因。主要是由于腰椎间盘各部位特别是髓核发生不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘纤维环断裂，髓核组织从后部或椎管的断裂处突出，导致相邻脊神经根受到刺激或压迫，导致腰痛、一条或两条下肢麻木疼痛等一系列临床症状。腰间盘突出，造成纤维环出现了破裂之后，患者可以及时地进行相应治疗，以促进临床症状的改善，并且可以使局部的纤维软骨产生修复的作用。建议患者可以使用营养软骨类药物，也可以配合着活血化瘀中成药，以及尝试牵引针灸、按摩或者是微波等手段，有助于改善腰椎之间的压力，并且可以减轻对纤维环的刺激以及改善临床症状。
腰椎间盘突出症患者需要更加注意，避免剧烈运动。因为早上肌肉可能还在睡觉，突然运动会导致腰部疼痛加剧。此外，在穿鞋穿衣时，还需要放慢脚步，否则很容易导致腰椎间盘突出症的加重。虽然有人说腰椎间盘突出症患者不适合长时间行走和坐着。但是适当的运动是可以的。可以让身体更舒服。在锻炼过程中，可以通过一些简单的动作锻炼背部肌肉，并通过旋转和弯曲等活动锻炼身体功能。许多腰椎间盘突出症患者是由不正确的坐姿引起的。
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