姨妈通常是指月经。女性月经来临时，可以适量补充小米粥、红糖水、苹果等食物，有助于人体进行正常生理活动。
1、小米粥
女性在月经来临时，体内雌激素分泌会有波动变化发生，可能会对胃肠道蠕动功能产生轻微影响，出现胃肠道消化吸收功能减弱现象，出现食欲下降等症状。小米粥属于一类较容易消化的食物，可以及时补充人体进行正常生理活动所需的营养，避免出现营养缺乏现象。
2、红糖水
红糖水中含有一定量的铁元素，适量饮用红糖水可以补充体内所需的铁元素，避免出现缺铁性贫血疾病。女性在月经来临时，体内会有部分血液与少量子宫内膜一起流出体外，有可能会出现的血液总量下降。适量喝红糖水，对子宫内膜部位会起到一定的辅助滋补效果，有助于子宫内膜的脱落，辅助改善月经来临时女性出现的面色苍白、精神状态较差等症状。
3、苹果
苹果中含有较丰富的维生素，补充人体所需营养，调节体内新陈代谢，有助于人体将体内多余的钠离子排出体外，维持体内电解质平衡。月经来临时，适量吃苹果，也可以帮助人体补充一定的锌元素，维持自身脏器进行正常活动。
除此之外，来月经时，也可以适当吃桃子等食物，有助于身体恢复正常状态。
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