腰肌劳损睡觉腰下是可以垫东西的。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性腰背损伤、腰背肌筋膜炎，实际上是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性创伤性炎症。是腰痛的常见原因之一，也是临床常见病和多发病。如果病人出现了腰肌劳损的情况，在睡觉时腰下是可以垫东西的，可以垫5厘米高度的软垫，来恢复腰椎曲度，放松腰部肌肉，以缓解腰肌劳损酸痛症状。在出现腰肌劳损情况以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受凉，避免久站久坐，坐着时一定要多注意坐姿，避免睡得过软，以免导致腰肌劳损症状加重。在发生腰肌劳损情况以后，可以通过腰部热敷、针灸、艾灸、拔罐、推拿等疗法，来改善腰部血液循环，解除腰部肌肉痉挛，以缓解腰肌劳损症状，必要时可以配合非甾体类抗炎药物，来促进腰肌劳损症状减轻恢复。
腰肌劳损注意事项。首先，腰肌劳损患者平时不宜食用辛辣食物，因为摄入辛辣食物对身体更具刺激性，会刺激疼痛神经，从而加重腰痛患者的症状。患者应注意清淡饮食，多吃易于消化的营养食品，这对治疗也很有帮助。其次，对于腰肌劳损的患者，也应避免吃冷食，因为腰肌劳损的发生也与腰冷有关。因此，如果在治疗过程中不注意吃冷食，不仅会加重病情，还会加重疼痛症状，这对患者来说是非常痛苦的。因此，需要注意避免摄入此类食物。最后，腰肌劳损的人一生中应尽量不喝酒或咖啡。众所周知，酒精和咖啡因对人体有很大的刺激作用，尤其是在疾病的急性期，以免加重病情。此外，患者在康复过程中可以多吃新鲜水果和蔬菜，这对患者的身体康复非常有帮助。
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