男人在备孕期间可以吃胡萝卜，吃胡萝卜可以增加胡萝卜素。
男人在备孕期间应注意戒烟酒、补锌、远离高温、不要滥用药物等。
1、戒烟酒：据调查，吸烟者排出的精子比正常人少10%，精子畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟时间的延长，越来越多的精子会变形，精子的活力也会降低。同时，吸烟也可能导致动脉硬化。基本上，90%的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起速度也会减慢，长期饮酒会导致性欲下降和精子畸形。
2、补锌：专家表示，锌与精液的密度和质量成正比。如果男性朋友缺锌，会影响精子的活力和新陈代谢，延缓睾丸的发育。一旦锌不足，就会对前列腺组织造成损害，导致精液液化不良，影响受精。因此，如果男性朋友想要提高生育能力，必须补充更多的锌。除了口服锌制剂外，男性还可以吃更多含锌食物，如海鲜和苹果。
3、远离高温：如果想生一个更健康的孩子，男性朋友必须注意在日常生活中远离高温，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少洗热水澡，不要蒸桑拿。厨师、冶金行业、建筑工地、电焊工等高温作业人员应做好日常降温工作，分娩前最好停工半年。
4、不要滥用药物：一些药物的使用也会影响妊娠准备的效果。目前已经证明，雌激素、利血平、氯丙嗪等多种化学物质会影响精子的活力，并大大增加异常精子的数量。因此，如果准爸爸已经进入怀孕准备状态，必须对药物持谨慎态度，并尝试通过专家看医生，以避免精子受到影响。
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