怀孕后防止胸下垂的方法很多，孕妇可以每天按摩自己胸部，不要用力，可以很有效的防止胸部下垂。
正常情况下，乳房下皱襞为乳房和胸壁间的曲线，应为乳房的最低点。女性胸部即乳房可在青春期开始发育，发育部位应在胸大肌和胸肌筋膜的表面，向上起自2-3肋，下至6-7肋，成熟丰满乳房的乳头通常可位于第5肋间，通常情况下呈现为半球形或水滴型，紧致、坚挺、饱满而富有弹性。而胸部下垂就是指女性由于年龄、哺乳、激素分泌异常、外伤等各种内外因素的影响，导致乳房出现形态的改变，失去了第2-6肋间的前凸位，呈现出乳头下垂、离开第5肋间的状态乳房下垂患者出现乳头到达乳房下皱襞水平线之上或之下，出现下垂情况。乳房下垂多发生于怀孕哺乳期后的女性，怀孕哺乳期乳房增大后，若停止哺乳，乳房可发生萎缩，引发腺体萎缩，发生脂肪化，乳房经历由大到小的变化过程，即可出现皮肤和腺体松弛，导致乳房下垂。乳房是否挺拔和饮食也有密切关系，怀孕期间饮食要清淡，盐分摄入千万不要过度，会导致皮肤松弛，产生胸部下垂现象。假性下垂即乳房可能呈现出下垂状态，较为松弛，但乳头仍与乳房下皱壁(即乳房下方和腹部连接之处)保持水平或处于皱襞上方，即为假性下垂，一般常见于女性哺乳期结束之后，或不健康减肥导致短期内体重大幅度下降之后。
怀孕期间最好选择专用的内衣，这样有效防止胸部下垂。多摄入蛋白质的食物，比如黄豆，牛奶，鱼类等。怀孕后多吃营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体维生素和微量元素。多进行户外活动，提高身体免疫力。
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