月经初潮后可以通过调整饮食、适当运动、使用药物的方式促进身高长高。
1、调整饮食
月经初潮表示卵巢功能已经发育成熟，但是身高还可能会增长，此时可以通过调整饮食的方式促进身高长高，可以多吃一些富含钙元素的食物，例如牛奶、芝麻酱等，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉等。
2、适当运动
在月经初潮后，也可以通过适当运动的方式促进身高长高，可以根据自身情况，选择合适的运动方式，例如慢跑、跳绳等，并且要长期坚持，可以起到促进骨骼发育的作用。
3、使用药物
如果身高比较矮，通过调整饮食和适当运动的方式效果不佳，也可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物辅助改善。
此外，也可以通过中医理疗的方式促进身高生长。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。
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