扭伤冰敷的正确方法，冰敷时间需要多长

冰敷的正确方法包括准备用具、局部冰敷、冰敷后的处理。冰敷是将冰块或冰袋敷于患处，通过局部降温以达到降温散热、止血止痛、消除肿胀的目的。冰敷的时间一般在扭伤后的36~48小时内进行，每隔3~4小时进行一次，每次20~30分钟。

1、准备用具

首先应准备好医用冰袋，或者将冰块放入袋子内密封，也可以将干净毛巾在冰水内浸湿后备用，湿度以不滴水为宜。同时，准备好备用的干毛巾、纱布或棉垫。

2、局部冰敷

用干毛巾、纱布或棉垫铺在患处皮肤表面，再将医用冰袋放置于垫子上进行冰敷或者；用毛巾包裹冰块后再放置于皮肤表面进行冰敷，应避免冰袋或冰块直接接触皮肤。使用毛巾冷敷时，需要注意更换毛巾，保持毛巾处于较低的温度。

3、冰敷后处理

冰敷完成后，用干毛巾擦干冰敷部位皮肤表面的水分。

冰敷通常只能改善局部症状，不能达到根治的作用，若患者疼痛肿胀明显，应及时就医进行治疗。