血糖高的人可以吃些含糖量低的蔬菜、水果、粗粮等食物,也可以遵医嘱服用药物控制血糖。
1、蔬菜
血糖高多是由于饮食习惯不良,或者代谢系统异常等原因引起的。患者可以吃些含糖量低的蔬菜,比如竹笋、苦瓜、油麦菜、芹菜等,这些蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素等营养物质,且含糖量较低,食用后一般不会引起血糖升高。
2、水果
也可以吃些含糖量低的水果,比如草莓、柠檬、猕猴桃、苹果等。这些水果中虽然含有丰富的维生素、微量元素等营养物质,但含糖量较低,适量食用不会引起血糖升高。且其中含有丰富的果胶,能够促进胃肠道蠕动,帮助润肠通便,对身体健康有好处。
3、粗粮
血糖高的人也可以适当吃些粗粮,比如玉米、荞麦、燕麦等。其中含有丰富的膳食纤维,且升糖指数较低,食用后一般不会导致血糖升高。适当食用后还可以增加饱腹感,能够促进胃肠道蠕动,帮助润肠通便,对控制血糖有好处。
除此之外,也可以适当吃些豆制品等食物。如果食用后,出现身体不适症状,要及时就医治疗。
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