黑米粥具有补充营养、预防便秘、改善失眠等功效。
1、补充营养
黑米粥主要是由黑米熬制而成，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。适当食用可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、预防便秘
黑米粥中含有大量的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。但是避免一次性食用过多，以免引起消化不良，从而出现腹胀、腹痛等症状。
3、改善失眠
黑米粥中还含有大量的色氨酸，适当食用能够提高睡眠质量，但是要避免长期大量食用，以免引起失眠。
除此之外，还具有健脾养胃等功效。虽然黑米粥的功效比较多，但并不适合所有人群食用，尤其是存在消化不良的患者，食用后可能会加重胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。
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