腰扭伤一般是采取冷敷的方式，能够起到缓解疼痛的作用，24小时以后再采取热敷的方式促进血液循环，能够帮助病情恢复。
如果在平时运动时没有做好身体的保护工作，导致腰部组织受到外力强烈的撞击，可能会使局部软组织损伤，从而出现疼痛、红肿等现象。刚受伤时，可以采取冷敷的方式进行改善，能够收缩毛细血管，缓解疼痛，24小时以后再采取热敷的方式促进血液循环，帮助淤血消退。如果疼痛的症状比较严重，患者可在医生的指导下，使用红花油、消肿止痛酊等药物进行改善。
在日常生活中还需要多注意休息，避免做剧烈运动，每天保证充足的饮水量。饮食以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。避免吃辣椒、火锅等辛辣刺激性的食物，可能会使疼痛的症状加重。如果症状长期不能缓解，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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