胯骨疼痛可以通过以下几种方式锻炼，效果较好。
1、屈伸运动
患者可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，然后做屈伸运动，注意不要用力过大，也不要速度太快，可以有效的缓解胯骨疼痛的症状。
2、旋转运动
可以站立在床上，然后做左、右旋转运动，注意不要太快，也不要太慢，左旋转时吸气，右旋转时呼气，这样可以有效的缓解胯骨疼痛的症状。
3、侧卧位
可以选择一个合适的靠垫，在两侧膝关节之间放置，然后做侧卧位，双手放在身体的两侧，然后做屈伸运动，注意不要用力过大，也不要速度太快，可以缓解疼痛的症状。
除此之外，还可以通过跳绳等方式进行锻炼。建议患者在锻炼的时候要量力而行，避免过度锻炼，导致病情加重。
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