月经来肚子疼可以通过保暖、指压按摩、瑜伽等方法进行缓解。
1、保暖：喝一杯热饮或在腹部放一个热水袋来保暖，保暖可以加速血液循环，有效缓解子宫痉挛和盆腔充血，从而起到止痛的作用。
2、指压按摩：足部包含一些指压点，被认为与骨盆的气路相连。用拇指和其他指尖轻轻捏住，沿着跟腱向上。直到到达小腿肌肉，手指按压几分钟可以有效缓解疼痛。
3、瑜伽：瑜伽还可以缓解痛经，弯曲膝盖，坐在脚跟上，额头放在地上，手臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服，可以感觉到痛经症状的缓解。
一般来说，经期胃痛一般是由宫寒引起的。可以服用通经宝、暖宫丸、女宝胶囊来调节宫寒、止痛。口服避孕药还可以通过抑制排卵来降低月经血中前列腺素的含量，这可以起到缓解疼痛的作用。避孕药适用于需要避孕的痛经妇女，如果是怀孕期间的女性，则应谨慎使用。此外，节假日期间的饮食也很重要。不要吃冷的食物，不要用冷水清洗，避免感冒等，这也起到了一定的止痛作用。然而，如果疼痛严重且持续时间较长，则不能排除某些妇科疾病，如子宫内膜异位症和盆腔炎。这些会加重痛经的症状，需要去医院检查和诊断，然后考虑治疗。
月经来潮后，大量无机盐和蛋白质会在体内流失，因此补充好矿物质和蛋白质非常重要，也可以吃更多的补血饮食。补血、活血、美容、美容的食物种类很多。如西洋参、猪胰脏、羊肉、牛肉、鹌鹑蛋、鸡蛋、牛奶、苹果、胡萝卜、龙眼肉、熟地、桃花、红花、当归等。根据自己的身体状况选择合适的中药或食物调理，可以使恢复速度更快。
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