易消化的食物,主要包括蔬菜、水果、豆制品等,但是需要控制好食用量。
1、蔬菜
主要包括菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等,里面含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分,适当食用以后,可以为身体补充所需要的营养,也可以促进胃肠的蠕动,有助于改善便秘等不适情况。
2、水果
主要包括苹果、百香果、西瓜、雪梨等,里面含有丰富的维生素,而且味道酸甜可口,适当进食以后,可以促进食欲,也可以加速胃肠的蠕动,有助于改善消化不良等症状。
3、豆制品
主要包括豆腐、豆浆等,这属于一种清淡易消化的食物,而且里面含有比较多的蛋白质、钙元素等营养成分,少量食用以后,可以增强自身的体质。
除此之外,还有其他的食物,比如蛋糕、米饭等。在日常生活中,还要适当进行体育锻炼,比如打羽毛球、跳绳、练习瑜伽等。
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