耳石症在家里可以通过位置训练、复位训练、药物治疗等方式进行缓解。
1、位置训练
耳石症患者可以在医生指导下通过位置训练，改变头部位置，从而缓解不适症状。在进行位置训练时，应该选择一个安静的房间，在舒适的环境中进行，并确保头部处于正确的位置。
2、复位训练
患者可以在医生操作下进行复位训练，将头部从一侧向另一侧旋转，或者从一侧向另一侧回到正确的位置，可以有效缓解头晕、恶心等症状。复位训练需要由专业医生进行操作，不要擅自进行，以免对身体造成伤害。
3、药物治疗
耳石症复位后，患者可以在医生指导下使用盐酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物进行治疗，改善内耳微循环，缓解不适症状。
除上述外，耳石症还可以通过手术治疗等方式进行缓解。建议患者平时注意多休息，避免过度劳累，不要熬夜，避免吸烟喝酒，以免加重病情。
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