脖子通常是指颈部。出现颈部不舒服，一般是长期保持低头姿势导致，但也不排除是颈部肌肉劳损、颈椎病等疾病发作造成，建议根据病因选择适当方法改善。
1、长期保持低头姿势
如果长期保持低头姿势，影响颈椎部位血液运行功能正常开展，造成颈椎骨骼位置方向发生偏移，对颈椎骨骼产生刺激，引起颈椎部位疼痛、肿胀等症状。出现颈椎骨骼位置偏移后，不建议长期保持低头姿势，不建议长期处于气温偏低环境，影响人体进行正常生理活动。适当抬头活动颈椎骨骼，辅助改善以上症状。
2、颈部肌肉劳损
若长期处于寒冷环境或经常使用患处进行劳作，对颈椎骨骼以及周围肌肉组织产生刺激，可能会有患处疼痛、发胀等症状。建议患者不要长期处于寒冷环境，也可以通过热毛巾热敷发病部位，改善症状。
3、颈椎病
可能是患者受坚硬物体碰撞、经常保持不良坐姿站姿、长期处于寒冷环境、坚硬物体碰撞等因素影响，对颈椎骨骼产生刺激，造成颈椎骨骼位置偏移，引起的一类骨科疾病，出现颈部疼痛、发酸等症状。出现病变部位疼痛感较为强烈，患者建议配合医生使用依托考昔片，塞在昔布片等药物改善。若疾病造成影响较为严重，也可以通过颈椎前路手术治疗疾病。
除此之外，还有可能是颈椎管狭窄等疾病发作导致，建议根据病因选择适当方法改善。若无法采用以上方法缓解病情，建议及时就医检查。
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