来姨妈大多是指女性来月经，通常不建议女性在月经期间做瑜伽。因为部分瑜伽动作难度过高，例如倒立、鹤禅式或者是全蝗虫式等，可能会使经血逆流，严重时还可能会导致子宫内膜感染，并且女性在经期消耗的能量比平时要多，而瑜伽练习需要消耗身体大量的热量，所以女性如果处于经期进行瑜伽，还可能会诱发低血糖，不利于身体健康。
若女性存在瑜伽锻炼的习惯，可选择在月经结束后进行，但在进行瑜伽锻炼之前，应适当进行热身活动，例如拉伸、慢跑等，有利于人体快速进入运动状态，可防止在练习瑜伽时出现抽筋、拉伤等情况。需要注意的是瑜伽运动包含很多拉伸动作，应循序渐进地进行，避免暴力牵拉，以免导致肌肉、韧带等软组织损伤，从而引起局部疼痛症状。
注意在月经期间不要剧烈运动，可以适当的活动，比如散步。要注意保暖，不要受凉，否则也会影响月经，甚至导致痛经。饮食方面不要食用过于辛辣、刺激性、寒凉的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质的食物，可以为机体提供营养，增强体质。
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