来例假一般是指女性来月经，月经期间喝红糖水比较好，但需适量饮用。
红糖性味温润，味甜，其中含有叶酸、碳水化合物、蛋白质、钙、磷、钾、镁等微量元素，可以补充人体所需的多种营养成分，具有益气补血、助脾化食的功效，同时还可以起到散寒止痛、活血化瘀作用。女性在月经期间喝红糖水可以加快体内血液循环，使月经排出较顺畅，缓解经期疼痛等不适症状，另外还可以补充体力。需要注意的是红糖水摄入过量会转化为脂肪储存，导致身体出现肥胖的现象，而且大量的糖分在短时间内进入血液，还可能会造成胰岛素生长因子水平上升，从而使得人体皮脂分泌增加，严重时甚至会堵塞毛孔，最终诱发痤疮。另外，红糖水的温度控制在60摄氏度左右，不建议使用开水冲泡红糖，以免由于水温度过高导致红糖中的营养物质受到影响。
月经期间要注意休息，不要熬夜，不要食用寒性或辛辣刺激的食物，注意不要着凉，同时要注意经期卫生，避免引起感染。
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