手腕扭伤是指手腕部位的软组织受到外力作用导致损伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。可通过制动、抬高患肢、冷敷、热敷、药物治疗等方式消肿止痛。
1、制动
手腕扭伤后，应该立即停止运动，避免引起二次损伤，同时使用夹板、石膏等器具进行外固定，避免关节过度活动，减轻疼痛。
2、抬高患肢
在手腕扭伤后，可以抬高患肢，增加静脉回流，有利于消肿，通常需要抬高至心脏以上。
3、冷敷
手腕扭伤的前24小时内，可以进行局部冷敷，可以减轻疼痛，避免肿胀加重。可以使用冰袋、冷饮等进行冷敷。
4、热敷
手腕扭伤48小时后，可以进行局部热敷，有利于促进血液循环，有利于消肿，可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷。
5、药物治疗
如果疼痛严重，可以在医生指导下使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等。
如果症状没有缓解，应及时就医，避免加重病情。日常生活中，应注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物，避免剧烈运动，以免加重症状。
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