腰肌劳损恢复需要多长时间，需要根据患者病情的严重程度进行判断，一般需要3-6个月的时间。
腰肌劳损多是因为长期久坐、久站、姿势不当等原因导致腰肌过度紧张，从而使腰肌劳损形成。如果患者腰肌劳损症状比较轻，通过卧床休息、改变工作姿势、做好保暖工作等方式，一般3个月左右就可以恢复。如果患者腰肌劳损症状比较严重，出现了腰部疼痛、僵硬等症状，并且经过治疗后症状没有得到缓解，恢复时间可能会比较长，通常需要6个月左右的时间。
患者在治疗期间不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜等，以免加重病情。可以多吃一些含钙量高的食物，比如芝麻、大虾等，对病情的恢复有一定的好处。要注意避免剧烈运动，防止病情加重。
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