跑完步膝盖疼不建议继续跑，应及时休息。
如果在跑步时姿势不正确或动作过于激烈，可能会导致膝盖韧带或半月板受损，出现膝盖疼痛、肿胀等症状。此时应及时停止运动，并且应及时到正规的医疗机构就诊，在医生的指导下通过膝关节磁共振成像检查、X线检查等方式进行判断。如果检查结果显示有半月板损伤的情况，症状比较轻微时，可以通过支具固定的方式进行改善。如果检查结果显示有严重的损伤，需要通过膝关节镜手术的方式进行治疗。
日常生活中要注意做好身体的保暖工作，避免膝盖受凉。饮食以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体所需要的营养物质。在身体条件允许的情况下，可以适当进行体育锻炼，但是要避免剧烈运动。
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