痰湿体质可以通过饮食、运动、药物等方式进行调理改善。痰湿多由饮食不当或疾病导致，临床表现为体形肥胖、舌体胖大、汗多以及困倦等症状。
1、饮食
由于痰湿体质的人群多喜欢吃油腻刺激性食物，建议可通过饮食调养，要少食用一些甜性、油腻性的食物，如奶油蛋糕、红烧肉等。建议吃饭不要过饱，以七分饱为宜，可以多食用一些瓜果蔬菜。痰湿体质的人群可以在日常生活中可多食用健脾化湿的食物，如山药、芡实等，也可煮粥，如山药芡实红豆薏米粥，可以起到利水除湿的作用。还可以多吃一些赤小豆和冬瓜，可以帮助清除体内的痰湿，还能够利水消肿，适合痰湿形体肥胖者。
2、运动
痰湿体质的人群要想调理体质，还可以通过适当的运动，需要根据自己的身体情况循序渐进并长期坚持。由于痰湿体质者需要促进体内湿气的排出，可以做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动。
3、药物
去痰湿的中成药有参苓白术丸、二陈丸、六君子丸等。参苓白术丸具有益气健脾、渗湿止泻的功效，可改善气短乏力、胸脘胀满、饮食难化，肠鸣泄泻等症状。二陈丸具有燥湿化痰、理气和胃的功效，对痰湿停滞导致的咳嗽痰多、胸脘胀闷、恶心呕吐有治疗作用。六君子丸具有补脾益气、燥湿化痰的功效，对脾胃虚弱、食量不多、气虚痰多、腹胀便溏等有治疗作用。注意对于具体需要采取何种药物治疗，还需要专业医师结合个人病情辨证论治，在医师的辨证指导下规范用药，切勿擅自用药，以免引起不良后果。
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