腰肌劳损患者在睡眠时,应注意腰部保暖、选择合适的睡眠姿势、调节好睡眠时间等,以促进病情的恢复。
1、腰部保暖
腰肌劳损多是由腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,会导致腰骶部胀痛、酸痛等症状。患者在睡眠时,应注意腰部保暖,可使用热水袋或者是热毛巾对腰部进行热敷,可促进血液循环,有助于缓解疼痛症状。
2、选择合适的睡眠姿势
患者在睡眠时,应选择较硬的床垫,有利于腰椎的生理曲度保持,使腰部肌肉得到放松,从而缓解不适症状。但也不宜选择较软的床垫,因为较软的床垫会导致腰部肌肉得到支撑,从而加重症状。
3、调节好睡眠时间
患者在睡眠时,应注意调节好睡眠时间,避免长时间保持同一姿势,可适当进行原地活动,有助于舒缓肌肉紧张状态,缓解疼痛症状。
除以上常见注意事项外,患者还应注意避免熬夜等。建议患者在平时也要做好日常护理工作,适当进行户外运动,有助于增强体质。
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