半月板一度损伤一般3-4周能好，具体能正常走多少根据个人体质和恢复情况而定。
半月板损伤一般是由膝关节扭转、挤压或暴力外伤等原因引起的。半月板损伤可以分为三度，一度损伤是指半月板内出现点状或片状的损伤，常见于中青年，多由于运动不当引起。二度损伤是指半月板的边缘出现破裂，常见于中老年人，多由外伤引起。三度损伤是指半月板的中心部完全破裂，常见于老年人，在外伤后可能会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。一般情况下，一度损伤的患者可以通过膝关节石膏或支具固定、膝关节固定器固定、理疗等方式进行保守治疗，一般3-4周后可以逐渐恢复。但如果是二度损伤或三度损伤的患者，建议及时去医院在医生的指导下进行手术治疗，如关节镜手术、微创手术等，术后患者需要注意休息，避免剧烈运动，一般需要6-8周才可以恢复正常走路。
建议患者日常生活中注意休息，避免剧烈运动，避免辛辣刺激性食物，放松心情，保持积极乐观的心态，有助于病情恢复。
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