平板支撑可以有效锻炼肌肉，提高机体的协调能力，还可以辅助提高身体的代谢能力。
平板支撑是指一种主要依靠腹肌、背肌、肩肌等部位发力，并且配合其他部位屈伸的运动方式。平板支撑可以有效的锻炼肌肉，使肌肉的含量增加，从而提高机体的协调能力。而且平板支撑可以提高机体的代谢能力，有利于机体内能量的消耗。另外，进行平板支撑时，需要使用双脚站在地面上，然后用手撑住身体，身体下压，再缓慢的抬起身体，然后再缓慢的放下，可以根据自己的身体情况，适当的调整运动量。
在日常生活中，进行平板支撑运动时，要注意保持均衡，不要长时间过度劳累，避免肌肉损伤。并且在运动之前，要做好热身，以免导致肌肉拉伤。如果在运动过程中，出现身体不适症状，要及时到就近医院就医治疗。
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