血压高的人可以适量的吃花生米,但不宜过量食用。
花生米中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素以及多种维生素和微量元素,其中的不饱和脂肪酸对高血压有一定的防治作用,还含有多种维生素和微量元素,比如维生素E、镁、锌等,可以补充人体所需要的营养物质。但不建议过量食用,可能会导致血脂水平上升,增加心脑血管疾病的患病风险。
高血压患者需要注意饮食清淡,以低脂低盐为主,增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜的水果蔬菜。同时需要戒烟戒酒,不宜食用辛辣刺激性食物。也可以适当的参加一些体育锻炼,比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等,有利于提高自身的抵抗力。如果血压高的情况比较严重,则需要在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物有厄贝沙坦、硝苯地平等。
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