爬山后膝盖疼多考虑是运动量过大导致的，也不排除是半月板损伤、骨关节炎等原因导致的，建议根据不同的原因选择不同的治疗。
1、运动量过大
在爬山的过程中，如果没有做好准备活动，或者是运动的时间比较长，超过了自身的负荷，可能会导致乳酸堆积在局部，从而出现膝盖疼痛的症状。建议患者可以通过局部热敷的方式来缓解症状，也要注意休息，短时间内避免剧烈运动。
2、半月板损伤
可能是由于膝关节扭转、挤压、重物撞击等因素导致膝盖部位的半月板出现损伤，从而引起上述症状，并且伴随着膝关节肿胀、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗，如果情况比较严重的患者，可以去正规的医院通过半月板修复术进行治疗。
3、骨关节炎
可能是由于肥胖、长期负重、关节软骨退变等因素导致关节软组织受到损害而引起的疾病，患者可能会出现以上症状，并且伴随着关节僵硬、关节肿大、肌肉萎缩等症状。建议患者可以在医生的指导下使用玻璃酸钠注射液、美洛昔康片等药物进行治疗，也可以去正规的医院通过人工膝关节置换术进行治疗。
除此之外，还可能是髌骨软化症等原因导致的，建议患者及时去医院就医，明确疾病，对症治疗。
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